Mindfulness-Stres, Katowice, 8-tyg. trening uważności (MBSR) @ Mindfulness - Tomasz Kryszczyński, Wroclaw [28 lutego]

Mindfulness-Stres, Katowice, 8-tyg. trening uważności (MBSR)


141
28
lutego
18:00 - 20:30

 Strona wydarzenia
Mindfulness - Tomasz Kryszczyński
Wrocław
8-tygodniowy trening mindfulness (MBSR-Redukcja Stresu Oparta na Uważności) w Katowicach. Początek 28 lutego 2018, zajęcia w środy w godzinach 18:00 — 20:30.

O KURSIE

• Co to jest MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?

MBSR, czyli program Redukcji stresu oparty na uważności, został stworzony w 1979 przez profesora Jona Kabata – Zinna. Obecnie jest dostępny dzięki wielu ośrodkom oraz certyfikowanym trenerom w kilkudziesięciu krajach na całym świecie.

• Jakie są korzyści z przejścia przez program MBSR?
Prowadzone od ponad 35 lat badania nad MBSR wskazują na następujące korzyści z uczestnictwa w programie:

— trwałe obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
— zwiększoną zdolność do relaksowania się,
— redukcję poziomu bólu oraz umiejętność radzenia sobie ze stałym bólem,
— większy entuzjazm i energię do życia,
— podwyższenie samooceny,
— rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych.

MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych takich jak depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.

• Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR?

— stres związany z pracą i życiem osobistym
— chęć podniesienia jakości życia, lepszego radzenia sobie z trudnymi emocjami
— niepokój i przemęczenie
— problemy ze snem
— chroniczny ból
— podwyższone ciśnienie krwi
— bóle głowy

• Jak przebiega trening MBSR?

— trening MBSR trwa 8 tygodni
— w ciągu ośmiu tygodni uczestnicy treningu spotykają się regularnie na warsztatach (w każdym tygodniu 1 warsztat), 8 spotkań, każde trwające 2,5 godziny
— trening obejmuje «Dzień uważności» — spotkanie poświęcone praktyce uważności trwające 6 — 8 godzin dydaktycznych
— w trakcie treningu każdy uczestnik ma możliwość odbycia dwóch indywidualnych konsultacji z trenerem
— zgodnie z programem uczestnicy zachęcani są do samodzielnego rozwijania własnej uważności pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu

• Główne metody poznawane podczas kursu to:

— bodyscan – świadomość ciała
— kierowana medytacja uważności
— praktyka uważności w ruchu
— joga oparta na uważności

• Podczas treningu każdy uczestnik otrzymuje:

— 3 CD wspomagające samodzielne rozwijanie uważności w oparciu o bodyscan, medytację oraz jogę
— podręcznik programu MBSR

PROWADZĄCY:

Tomasz Kryszczyński jest psychologiem, trenerem, doświadczonym nauczycielem mindfulness w programach MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) certyfikowanym przez The Institute for Mindfulness – Based Approaches z siedzibą w Bedburgu (brał udział w pierwszym w Polsce procesie szkoleniowym nauczycieli MBSR).

Praktyk z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem pracy z grupami. Przeprowadził blisko 80 edycji programów rozwijających mindfulness. Pierwszy raz formalną, intensywną praktykę uważności rozpoczął w 1992 roku w Wielkiej Brytanii.

Prowadził zajęcia poświęcone mindfulness w grupach otwartych we Wrocławiu, Katowicach i Krakowie, w grupach zamkniętych w organizacjach komercyjnych oraz szkołach a także w Instytucie Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego. Doświadczenia dotyczące narzędzi stosowanych w MBSR i MBCT zdobywał w ciągu wielu lat własnej praktyki i badań w Polsce, USA, Wielkiej Brytanii oraz Tajlandii.

Aktywnie popularyzuje wiedzę dotyczącą uważności. Jest zapraszany do prowadzenia spotkań i udziału w różnego rodzaju zdarzeniach poświęconych szeroko rozumianej praktyce medytacyjnej w różnych organizacjach, np. Szkole Wyższej Psychologii Społecznej, Instytucie Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego, Nowych Horyzontach, Narodowym Forum Muzyk, Muzeum Sztuki i Techniki Japońskiej Manggha w Krakowie czy Muzeum Azji i Pacyfiku w Warszawie.

Autor książki «Wgląd. Buddyzm, Tajlandia, ludzie».

TERMIN:
początek: 28 lutego 2018 (zajęcia w środy)
Terminy 8 spotkań: 28 lutego, 7, 14, 21, 28 marca, 7, 11, 18 kwietnia
Godziny zajęć: 18:00 – 20:30
Miejsce: Katowice Centrum, Stawowa 10

CENA:
950 zł
Zniżka dla studentów: 170 zł.
Możliwość opłaty w ratach.
Rezerwacja miejsca po wpłacie 200 zł. (utrzymana do 10.02.2018)
Zgłoszenia i wpłaty przyjmujemy do 10 lutego 2018 roku.
Liczba miejsc ograniczona.

DANE DO WPŁAT:
Kwantum Szkolenia
MBank, 84 1140 2017 0000 4502 0308 7277
Tytułem: MBSR Katowice, 28 lutego 2018

KONTAKT I ZAPISY:
kwantumszkolenia.com.pl/zapisy
[email protected]
tel.: 531 000 089
Omówienie
image
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować.
Przejdź szybką rejestrację lub autoryzację.

Nadchodzące wydarzenia @ Mindfulness - Tomasz Kryszczyński:

Weekend z Mindfulness w Dolinie Baryczy (XII edycja)
Mindfulness - Tomasz Kryszczyński
Mindfulness - stres, Krakow, 8-tyg. trening uważności (MBSR)
Mindfulness - Tomasz Kryszczyński
Trening Mindfulness (MBSR) Wrocław, 8 spotkań, piątki
Mindfulness - Tomasz Kryszczyński

Najbardziej oczekiwane wydarzenie we Wrocławiu :

Runmageddon Wrocław - 7/8 kwietnia 2018
Wyścigi konne. Wrocław
Wrocław StrEAT vol. 7 - AZJA Street Food Festiwal
Wrocław StrEat - street food festival
Turniej wiedzy o Harrym Potterze
Czuła jest noc
Paluch • Złota Owca • Wrocław • 7.04.2018
Stary Klasztor
Co się kryje pod Twoją depresją? [warsztat]
Równowaga Ośrodek Psychoterapii i Rozwoju Osobistego
2. Koncert Muzyki Filmowej / Wrocław
Hala Stulecia we Wrocławiu
Targi Konopne Wrocław
Wyspa Tamka
Konopie w kuchni - wykład i pokaz kulinarny | Wrocław
NASzA - Przestrzeń Kosmiczna
Happysad - Wrocław
A2 - Centrum Koncertowe
Young Igi ★ Buzi Tour / Koncert / Wrocław
Akademia CLUB